睡前这些习惯，易胖肚子！赛乐赛建议避免~

美国《吃这个，不吃那个》杂志刊登的文章中，诸多营养专家总结了可能增加腹部脂肪的不良睡前习惯：

睡前喝奶：

牛奶虽然富含营养，但也含有一定量的脂肪。当人体在睡眠状态下新陈代谢减慢时，这些脂肪更容易被储存起来，特别是储存在腹部。

躺着玩手机：

手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这可能会影响睡眠质量。睡眠不足会影响内分泌和新陈代谢，导致体脂增加，特别是腹部的脂肪。

饮咖啡和茶：

咖啡和茶都含有咖啡因，这是一种刺激性的物质，可能会影响睡眠质量。而根据美国哈佛大学的报告，睡眠不足与胃饥饿激素水平升高有关，这可能导致体重增加。

晚餐吃太晚：

理想情况下，最后一餐应在睡觉前3小时或更早时完成。如果晚餐吃得过晚，食物中的热量可能没有足够的时间被消耗，最终可能转化为脂肪堆积在腹部。

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熬夜追剧：

夜晚长时间观看电视与摄入更多的热量紧密相关。在熬夜时，人们可能会倾向于吃更多的不健康食品，如薯片、辣条等，这些食品通常富含高热量和高脂肪，容易导致体重增加，尤其是腹部的脂肪堆积。

赛乐赛可以帮助减肥吗？

睡前不良习惯易增腹部脂肪，如睡前喝牛奶、躺着玩手机、饮咖啡或茶、晚餐过晚及熬夜追剧等。为保持健康体态，建议避免这些习惯，保持规律作息，选择健康饮食，并坚持适量运动。